ストレッチポール®ひめトレ
私たちはこれらの動作を無意識に行っていますが、繰り返すうちに身体にはゆがみのクセが染みついていきます。 そのゆがみは、肩こりや腰痛を引き起こすだけでなく、スタイルを悪く見せたり、太りやすい原因になったり… あなたの身体のお悩みは姿勢が原因かもしれません。
多くの人が無意識に椅子に座ると骨盤が後ろに傾いている「ダラッと座り」の状態になっています。 この座り方は、お腹まわりや背中の筋肉をほとんど使わない座り方で、一見するととてもリラックスして座っているように見えますが、実は要注意。 このダラッと座りを続けると…
そして悪い姿勢を長年続けると骨が変形してしまい、2度と背すじが伸ばせない身体になってしまう可能性があるのです。
いいえ違います。
実はいい姿勢にしていると無駄な筋肉を使わずに体を支えることができるので、
身体の負担は少ないのです。
ダラッと座りをすると背骨は猫背の状態になります。
すると頭部はバランスをとるために前方に移動しておかなければなりません。
頭部の重さは平均で６?８Kgほど、
2リットルのペットボトル３?４本分といえば想像できるでしょうか？
この重たい頭を支えるために肩や首の後ろ側の筋肉に大きな負担がかかり、
常に緊張が高い状態になってしまいます。
これが慢性的な肩こりの原因となる可能性があります。
そしてこの姿勢は身体の前にある筋肉をほとんど必要としないため、お腹まわりの筋肉が緩んでしまい、 ポッコリお腹や腰にも大きな負担がかかりますので腰痛の原因にもなる可能性があります。
良い姿勢を保つには、原因の「ダラッと座り」を改善し正しく座る必要があります。
正しく座るとは骨盤を立てて座る、「シャキッと座り」をすることです。
そして、下腹部を引き締めるようにお腹の深いところにある筋肉がキュッと縮んだ状態をキープし、背中の左右の肩甲骨を中心に寄せます。
すると、頭部は自然と肩の筋肉に負担をかけない正しい位置となります。
ひめトレを使用すると自然と骨盤を立てた「シャキッと座り」の状態となります。
さらに、ひめトレの特殊な形状により骨盤の最も底にある骨盤底筋群という筋肉に刺激を入れることができます。
骨盤底筋群は普段意識しづらい「コア」と呼ばれる筋肉のひとつで、姿勢を維持するためにとても重要な役割をしています。
コアの筋肉には
１．骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）
→内臓を下から支える。肛門を締める。
２．腹横筋（ふくおうきん）
→ウエストを形成する。
３．多裂筋（たれつきん）
→背骨を支える。
４．横隔膜
→呼吸をするときに働く。
この４つがあり、すべて連動しています。
特に、骨盤底筋群に刺激をいれながらトレーニングすることで、ウエストを形成する腹横筋がさらに活性化し。ウエストシェイプに効果的です。
つまり、ひめトレを使用すると「坐骨で座る」ことができ、骨盤底筋群に刺激をいれながらトレーニングすることで「お腹まわりを引締め」、さらに簡単なエクササイズで「肩甲骨を寄せた姿勢」を維持できるようになるのです。
人の印象は出会って数秒で決まると言われています。中でも、姿勢はとても重要な要素です。背中を丸めた猫背の状態で元気ハツラツ！と言う人はあまり見かけません。背すじが伸び胸を少し張っているような、いわゆるイイ姿勢が人に好印象を与えます。
ストレッチポール®ひめトレで骨盤底筋群をトレーニングすることでお腹まわりを引締め、イイ姿勢を手に入れましょう！
は?い♪みなさん
ひめママです。はじめまして
女子がますますキラキラ輝くためのエクササイズを紹介していきま?す♪
しかも?たった５分間で(´▽｀)
メリハリボディになるための筋肉達を働かせていきますよ?
これはストレッチポール®これを使うと女性らしいメリハリボディにスイッチが入るんです。
さぁ?ひめちゃんと一緒にLet's try♪
女性はとにかくお腹周りが気になりますよね?
スカートやズボンを買うときに試着室で
『ウエストのボタンが締まらな?い！！！』と汗汗・・涙涙・・の経験はありませんか？
そして誓うんです。
『絶対ウエスト細くしてやる?ぅ！！！』って・・(苦笑）
そして夜な夜な腹筋運動に精を出す(笑)
でも知ってますか？
いわゆる普通の腹筋運動をしてもお腹が凹まないんですよ。
それはなぜかと言うと・・・
腹筋には3種類あってね。３層になってるんです。
一番下に胴体周りをコルセットのように支えてくれてる筋肉があって
その上にウエストのクビレを作ってくれる筋肉があって
一番上にボディビルダーさんとかがカレーのルーのようにボコボコ割れてるあの筋肉があるんです。
この一番下にあるコルセットのような筋肉。
これを私達は【天然コルセット】って言ってるんだけど
この筋肉がお腹の飛び出具合を調節してくれてるわけ♪
この筋肉をちゃんと先に働かせないといくら腹筋運動をしてもお腹は凹まないのよ?Y(>_<、)Y
ここをは働かせるためにはストレッチポール®ひめトレの上に乗って呼吸法をするといいの♪
しか?も５分間でOK♪
ようは天然コルセットにスイッチが入ってお腹が締まるのよ?
もし腹筋運動をどうしてもしたいなら、この後でしたらより効果的よ♪
お試しあれ?＼(*⌒0⌒)♪
じゃ?いい姿勢とは、どんな姿勢なんでしょうね？
この３つが大切なんですよ?
え・・？
坐骨って何？
坐骨って聞いたことあるけどどこ?？
って思いました？
では?坐骨を触ってみましょう。
まずは椅子に座って
両手のひらをお尻の下に入れてお尻をおろすと出っ張った骨が乗ってきませんか？
もしわかりにくければそのままの状態で前後に上体を揺らしてみると手の平の中に骨の存在を感じると思います。
これが【坐骨】です。
前後に揺れてみると骨の形を感じましたよね？
なんか底が丸い感じ？？(笑)
その丸さがちゃんと椅子に当たってると骨盤がスッとまっすぐになるんですよ?♪
ストレッチポール®ひめトレに乗るとこの坐骨を感じやすくなって
しかも坐骨で座りやすくなります。
コレ♪みんなビックリするんですよ?
ぜひともお尻を感じてみてくださ?い＼(*⌒0⌒)♪
しかも?坐骨で座るとあの天然コルセットが作動しますよ?
いい姿勢を意識してみてくださいね?♪
代表はひめトレインストラクターの資格を所持しておりますので安全にかつ効果的に指導できます。
